Derfor kan traumer forklare din indre uro og rastløsthet

Har du noen gang kjent på en indre uro uten helt å vite hvorfor? Du puster, men får liksom ikke nok luft. Du prøver å roe deg ned, men kroppen vil bare ikke. Kanskje du mediterer, går turer, spiser sunt – og likevel føles det som om kroppen er «på vakt» hele tiden.

Den følelsen – den konstante, uforklarlige uroen – kan faktisk være et tegn på at kroppen din fortsatt bærer på ubehandlede traumer. Ikke nødvendigvis store, dramatiske hendelser, men små, gjentatte opplevelser som har satt seg fast i nervesystemet ditt over tid.

Indre uro er ikke bare “stress”

Mange kvinner som oppsøker hjelp for angst eller utbrenthet, forteller at de føler seg «påskrudd» hele tiden. De tenker at det handler om stress, men egentlig handler det om noe dypere: et nervesystem som aldri har fått lande.

Når kroppen aldri får beskjed om at faren er over, forblir den fanget i beredskap.

Og vet du hva? Dette er ikke din feil. Det er biologi. Kroppen din prøver bare å beskytte deg – den tror fortsatt at du må overleve.

Hva er et traume?

Når vi hører ordet traume, tenker mange på store hendelser som ulykker, vold eller overgrep. Men traumer handler ikke bare om hva som skjedde – det handler om hvordan kroppen din opplevde det.

Et traume kan like gjerne være å vokse opp med mye kritikk, å føle seg oversett, aldri få støtte når man trengte det, eller å måtte “være flink pike” for å bli elsket.

Det som skjer da, er at nervesystemet lærer seg at trygghet er noe man må fortjene. Og dermed blir kroppen din aldri helt trygg – selv når livet rundt deg egentlig er det.

Lesetips: Hva er egentlig et traume?

Når nervesystemet blir fanget i overlevelse

Nervesystemet vårt består blant annet av to hoveddeler: det sympatiske (gassen) og det parasympatiske (bremsen).

Når du opplever noe stressende, aktiveres gassen – kroppen gjør seg klar til kamp eller flukt. Men dersom du ikke får lande etterpå, kan systemet bli stående fast i «på-modus».

Resultatet? Konstant uro, søvnproblemer, vansker med å slappe av, og ofte en følelse av å aldri helt være til stede. Du kan virke rolig utad, men på innsiden går det et lite hamsterhjul for fullt.

Traumer kan “bo” i kroppen

Kroppen husker det sinnet ikke orket å føle, og det kan vise seg som spenninger, hodepine, fordøyelsesplager eller diffuse smerter. Mange beskriver det som en uro som sitter “i magen” eller “i brystet”.

Forskning viser faktisk at ubehandlede traumer ikke bare påvirker følelsene våre, men også kroppen.

Dette er ikke innbilning – det er biologi. Kroppen prøver å fortelle deg at den fortsatt holder fast i noe den ikke har fått slippe. Når du forstår dette, blir uroen ikke et problem du skal “fikse”, men et signal du kan lytte til.

Les mer: Slik påvirker ubevisste traumer kroppen din

“Jeg har jo gått i terapi – hvorfor føler jeg meg fortsatt urolig?”

Det spørsmålet hører jeg ofte. Mange kvinner har gjort mye bevissthetsarbeid, forstått mønstrene sine, og likevel kjenner de at kroppen ikke henger med. Grunnen er at traumer ikke bare sitter i hodet – de sitter i kroppen.

Du kan ikke tenke deg ut av et overaktivt nervesystem.

Det betyr at du må begynne å jobbe med kroppen, ikke bare tenke at den er frisk. Øvelser som pustemeditasjoner, somatisk bevegelse, traumesensitiv yoga og regulering av vagusnerven kan hjelpe kroppen å lande – slik at hjernen endelig får beskjed om at du er trygg.

Den indre uroen er egentlig en lengsel etter trygghet

Kanskje har du kjent på det: en konstant rastløshet, som om du alltid leter etter “noe”. Du bytter jobb, partner, bolig eller rutiner, men uroen blir igjen. Det er fordi du ikke leter etter noe nytt – du leter etter deg selv i trygghet.

Når kroppen din endelig får lov til å slippe taket, skjer noe vakkert: du begynner å føle deg trygg i deg selv, uavhengig av hva som skjer rundt deg. Du slutter å være “på vakt” mot livet, og begynner å leve det igjen.

Hvordan begynne å roe et overaktivt nervesystem

Hvis du kjenner deg igjen i dette, start med å møte kroppen din med nysgjerrighet i stedet for frustrasjon. Her er noen små steg som faktisk hjelper:

• Pust langsomt. Langsom pust sender signal til hjernen om at du er trygg.
• Legg hånden på brystet. Dette stimulerer vagusnerven og beroliger systemet ditt.
• Beveg kroppen mykt. Gå en rolig tur, strekk deg, eller prøv traumesensitiv yoga.
• Gi deg selv tillatelse til å stoppe opp. Du trenger ikke prestere for å være verdt trygghet.

Dette er ikke quick-fix-teknikker. Det handler om å bygge opp trygghet litt etter litt, slik at kroppen lærer at den ikke lenger må være i alarmberedskap. Det er slik ekte ro oppstår.

Finn flere tips her: Slik roer du er overaktivt nervesystem

Når uroen slipper – og du begynner å lande

Den uroen du føler, betyr ikke at du er svak, feil eller “for sensitiv”. Den betyr bare at kroppen din har vært lojal mot deg – litt for lenge. Nå er det din tur til å være lojal mot kroppen.

Et balansert nervesystem betyr ikke at du aldri blir stresset. Det betyr at kroppen din vet hvordan den finner tilbake til roen. Du blir ikke lenger overveldet av følelsene dine – du tåler dem. Du trenger ikke lenger kjempe mot kroppen din, fordi du og kroppen spiller på lag.

Det er her healing virkelig begynner – når trygghet ikke lenger er et konsept, men en kroppsfornemmelse.

Å forstå sammenhengen mellom traumer og indre uro er ikke bare kunnskap – det er frihet. Når du lærer å lytte til kroppen, kan du endelig lande i deg selv. Og der, midt i stillheten du har lengtet etter, oppdager du kanskje at det aldri var noe galt med deg – du trengte bare trygghet.