Har jeg ADHD? Tegnene mange kvinner overser

Har du noen gang tenkt: "Hvorfor klarer jeg ikke å fokusere som andre?" Eller kjent deg utmattet av tankekjør, uro og et hode som aldri skrur seg av?

Da er du ikke alene – og det kan hende at det du opplever er et viktig element mange kvinner oppdager først sent i livet: ADHD.

ADHD ser ofte annerledes ut hos kvinner

ADHD hos kvinner er underdiagnostisert, og det finnes en grunn til det. I barndommen blir ofte guttene sett fordi de "forstyrrer" med uro og impulsivitet.

Jenter? De drømmer seg bort, tilpasser seg – og brenner ut i det stille.

Som voksen kan dette gi seg utslag i indre uro, lav selvfølelse, overtenking, problemer med struktur, og en konstant følelse av å henge etter i livet.

Typiske symptomer på ADHD hos voksne kvinner

• Starter prosjekter med iver, men fullfører sjelden
• Kronisk tankekjør – spesielt på kvelden
• Glemmer avtaler, mister ting, blir lett distrahert
• Føler seg overveldet av "enkle" oppgaver
• Svingende energi – enten superproduktiv eller helt utladet
• Sensitiv for stress og sanseinntrykk
• Har ofte slitt med angst eller følelsen av å "ikke være god nok"

 Les mer: Hva er ADHD – egentlig?

Men her vil jeg også presisere at det er mange forskjellige måter at din ADHD slår ut i en funksjonsnedsettelse. Noen har kanskje mer indre kaos, mens andre har den mer fysiske uroen, den som er lettere å se. 

Er du heldig som meg, så har du kanskje litt av begge: gjerne samtidig.

Da er det mye "stimming" skjer. Stimming er forkortelsen for stimulering: en måte å roe ned når ting blir litt for mye. Du har kanskje sett autistiske mennesker gjøre dette mer åpenlyst? 

Dette er i hvert fall et så bredt tema at det fortjener et eget blogginnlegg (etter hvert).

ADHD og utbrenthet hos kvinner – en usynlig spiral

Mange kvinner med ADHD blir utbrente. Ikke fordi de er late – tvert imot.

De kompenserer konstant for noe de ikke visste at de manglet: nevrotypiske strategier. De jobber dobbelt så hardt for å opprettholde orden, relasjoner, selvkontroll – og til slutt sier kroppen stopp.

Dette er grunnen til at mange søker hjelp for utbrenthet, angst eller depresjon – men ADHD blir ikke nevnt før langt ut i samtalen.

Ofte først når de hører seg selv si: "Jeg har alltid følt meg annerledes, men klarte liksom å skjule det."

ADHD og angst – en vanlig kombinasjon

Det er vanlig at kvinner med ADHD også har angst.

Hvorfor? Fordi en uregulert hjerne skaper kaos – og hjernen prøver å forstå det. Angsten blir et slags følelsesmessig kontrollsenter i mangel på oversikt og forutsigbarhet.

Mange kvinner har levd med høy indre aktivering i årevis uten å vite at det finnes en nevrobiologisk forklaring. De kaller det "meg", at "jeg" må ta med seg, men det er nervesystemet mitt som trenger støtte.

Lesetips: Sammenhengen mellom ADHD og angst

Er det ADHD, traumer eller perimenopause?

Symptomer på ADHD kan forverres i perimenopausen. Endringer i østrogennivåene påvirker dopamin og serotonin – som allerede er lavt hos de med ADHD.

Mange kvinner opplever at de "mister seg selv" i 40-årene, og tror det bare handler om hormoner eller stress.

Men ofte er det et samspill mellom traumer, perimenopause og ADHD – og uten å forstå dette bildet, kan man lett feilbehandle.

Hvordan vet jeg om jeg har ADHD?

Hvis du kjenner deg igjen i mange av punktene over, kan det være verdt å utforske det videre. ADHD kan ikke selvdiagnostiseres – men du kan begynne å kartlegge mønstrene dine.

Still deg selv spørsmål som:

• Har jeg alltid slitt med å organisere, planlegge og fullføre?
• Har jeg vært overveldet av hverdagslige ting i lang tid?
• Har jeg kjent på en "annerledeshet" jeg ikke kan sette ord på?
• Er det en sammenheng mellom mine emosjonelle reaksjoner og strukturkaoset i hverdagen?

Å så er det ikke slik at du må ha ADHD bare fordi du kjenner deg igjen i enkelte ting som du har sett på tok tok eller lest her på bloggen altså. Vi kan alle oppleve ting som utslitthet, rastløsthet, tankekjør, glemsomhet eller å være ekstremt ufokusert.

Men se for deg at du er kjempe utslitt, samtidig som kroppen din er rastløs. Du har et ekstremt tankekjør, tre sanger som spiller i hodet om igjen og om igjen, og du har glemt hvilken dag det er og at sønnen din har bursdag.

Du har ikke klart å fullføre handlista, du har ikke hengt opp klærne som har ligget i vaskemaskinen i 2 døgn og nå har du ikke energi til å lage middag til deg selv eller ungene dine.

Alt dette skjer samtidig som du skal ha en fulltidsjobb, ta vare på hus og barn (og det selv).

Det handler ikke om hva vi opplever, men intensiteten og hvor ofte det skjer. Det handler om hvor lenge dette varer, og hvordan det påvirker oss hver eneste dag. 

Du er ikke alene – og det finnes hjelp

Å oppdage ADHD som voksen er ikke slutten – det er begynnelsen. En ny forståelse av deg selv.

Og med riktig støtte – som regulering av nervesystemet, traumebevisst tilnærming og praktiske strategier – kan du endelig få verktøy som passer deg.

For mange kvinner gir det en enorm lettelse å forstå at det aldri handlet om å være lat, rotete eller "for mye".

Du har bare en hjerne som fungerer litt annerledes. Og det kan fungere veldig bra – med riktig støtte.

Laste ned den gratise PDFen med øvelser som hjelper deg å regulere nervesystemet og få hodet litt mer på plass.