Er det vi kaller utbrenthet egentlig en traumerespons?

La oss være ærlige: de fleste av oss trodde utbrenthet kom av for mye jobb, for mange e-poster og for lite ferie. Men hva om jeg sier at det ikke nødvendigvis handler om arbeidsmengde – men om total livsbelastning? Om uforløste følelser, kronisk overlevelsesmodus og et nervesystem som har vært på vakt altfor lenge?

Utbrenthet – mer enn bare stress

Utbrenthet beskrives ofte som en tilstand av fysisk, emosjonell og mental utmattelse. Men det mange ikke vet, er at utbrenthet har dype røtter i nervesystemet.

Når kroppen i årevis har levd med aktivert stressrespons (fight, flight eller freeze), mister den evnen til å regulere seg tilbake til trygghet.

Resultatet? Kroppen kollapser.

Dette er ikke svakhet. Det er biologi.

Når nervesystemet over tid ikke får hvile, sender kroppen stadig mer alarmer: søvnløshet, hodepine, hjertebank, null energi, grining uten grunn og følelsen av å bare ville forsvinne fra alt. Klassiske symptomer på utbrenthet – men i virkeligheten er dette symptomer på et nervesystem i overlevelse.

Fra stressrespons til traumerespons

Traumer handler ikke bare om store, dramatiske hendelser. De kan like gjerne være små, gjentatte opplevelser av å ikke føle seg trygg, sett eller ivaretatt. Hver gang kroppen opplever stress uten å få rom til å lande, lagres det i nervesystemet som uforløst energi.

Over tid kan dette bli til en traumerespons – en tilstand der kroppen reagerer som om faren fortsatt er der, selv når livet egentlig er trygt.

Når du lever i dette mønsteret lenge nok, vil du til slutt kollapse. Ikke fordi du er mentalt svak, men fordi kroppen gjør sitt beste for å beskytte deg. Utbrenthet blir da ikke slutten – men kroppens desperate forsøk på å si: «Nå. Holder. Det.»

Les mer: Hva er egentlig et traume?

Typiske tegn på at utbrenthet egentlig er en traumerespons

• Du føler deg konstant sliten, selv etter hvile
• Du tåler mindre støy, mennesker eller krav enn før (hei hei øreplugger!)
• Du blir overveldet av små ting – og kjenner deg “irrasjonell”
• Du har mistet gleden og tilstedeværelsen i hverdagen
• Du føler deg følelsesmessig nummen eller tom
• Kroppen har diffuse smerter, spenninger og uro

Dette er ikke bare symptomer på “mangel på motivasjon” – det er kroppens språk for traumer. Når nervesystemet er overbelastet, mister du evnen til å kjenne trygghet, selv når alt ser fint ut på utsiden.

Når utbrenthet ikke handler om jobben din

Jeg har møtt mange kvinner som sier: “Men jeg har jo ikke hatt så stressende jobb, hvorfor er jeg likevel utbrent?” Fordi utbrenthet sjelden handler om jobben alene. Det handler om akkumulert belastning – alt du har båret, holdt, og fortsatt prøver å holde sammen.

Det handler om den følelsesmessige overansvaret, om å alltid være den som fikser, trøster, tilpasser seg, og aldri får helt lande i trygghet. Kroppen din kan ha levd i stress i 10–20 år – ikke fordi du har gjort for mye, men fordi du aldri fikk hvile helt.

Og nei: dersom du tror du hviler når du legger deg på sofaen, bare for å bli avbrutt av en tenåring som "bare skal spørre deg hvor tingene hans er" hvert femte minutt, så teller ikke den "hvilepausen".

Nervesystemet: Den manglende puslespillbiten i heling

Heling av utbrenthet handler ikke om å ligge på sofaen i tre måneder (selv om det hjelper litt). Det handler om å lære hvordan du kan hjelpe nervesystemet ditt tilbake til trygghet. Først da kan kroppen reparere seg.

Når du jobber med å regulere nervesystemet – for eksempel gjennom traumesensitiv yoga, pusting, somatiske øvelser og grensesetting – sender du små signaler til kroppen: “Du er trygg nå.”

Og med det starter selve helingsprosessen.

Hvordan begynner man å hele utbrenthet?

1. Start med kroppen. Du kan ikke tenke deg ut av en tilstand du har kjent deg inn i. Lær å lese signalene kroppen gir. Når du blir overveldet, stopp og spør: “Hva trenger jeg akkurat nå?”
2. Lær om nervesystemet ditt. Jo mer du forstår hvordan kroppen reagerer på stress, desto tryggere vil du føle deg. Kunnskap er regulerende!
3. Jobb med uforløste traumer. Små eller store – de påvirker kroppen din mer enn du tror. Å bearbeide traumer er ikke å grave i fortiden, men å frigjøre energien som sitter fast.
4. Bygg trygghet i relasjoner. Mennesker regulerer mennesker. Når du er sammen med noen som føles trygge, roer nervesystemet seg automatisk.
5. Gi kroppen tid. Utbrenthet er ikke noe du “fikser” på tre uker. Det er en dyp helingsreise – men det er mulig å komme tilbake sterkere, roligere og mer hel.

Så – er utbrenthet en traumerespons?

For mange: ja. Ikke fordi du har gjort noe galt, men fordi kroppen din har gjort alt den kunne for å holde deg trygg. Utbrenthet er ofte slutten på overlevelseskapitlet – og begynnelsen på heling.

Det er her reisen begynner. Ikke i hodet, men i kroppen.

Vil du lære mer om hvordan du kan balansere nervesystemet ditt og bearbeide traumer på en trygg og konkret måte?

👉 Last ned min gratis guide: "5 steg for å roe et overbelastet nervesystem."